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在国外，根本没有坐月子这一回事。但在国内，女人产后坐月子可是头等大事，一点也大意不得。尤其是那可怕的月子病，简直让没坐好月子的新妈悔不终身。

那么，这所谓的月子究竟要怎样做，才算是坐好了呢？坐月子要躺多久，才不会让月子病有机可乘呢？

在咱们传统的观念里，女人生产时耗尽了大量的体力，消耗了诸多的元气。所以，生产完后的一段时间里，一定要卧床静养。换句话说，就是坐月子期间要少站、少坐，要多躺。

那么，究竟产后坐月子要躺多久合适，对产妇恢复有利呢？

其实，关于躺着坐月子的这一现象，健康专家并不赞成。因为，长时间躺在床上，不但对产后恢复不利，反而还会影响健康。必竟，刚生产完之后，膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。

这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

所以，关于坐月子要躺多久的问题，妇科专家建议，如果是自然分娩，在产后68小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
　　
如果是选择剖宫分娩的产妇，可以24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

其实，关于坐月子的诸多陈规陋习，都是不值得提倡的。比如捂月子和脏月子，就是第一个要丢掉的陋习。健康坐月子，科学坐月子，才是新妈你第一个要学习并重视的，you know!

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