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怀孕期间便秘是件既痛苦又尴尬的事，更主要的还会威胁到孕妈和胎儿的健康，做好预防措施很重要，以下几点准妈妈们要注意！
便秘的危害不可不知
1、孕期经常便秘，会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调。可能会表现在孕妈皮肤上，比如色素沉淀，皮肤出现大量斑，面色暗黄无光泽，还容易皮肤瘙痒。
如果孕期2到3天才排次大便，已经属于便秘了，孕妈们要早注意，早调理。如果孕妈每1到2周才排次大便，这已经属于重度便秘了，需要引起高度重视。
孕妈做好这几点，提前预防孕期便秘
1、孕期保证粗粮的摄入量
怀孕后，准妈妈们就要精米细面和粗粮搭配着吃。粗粮中含大量膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，软化粪便促进排出体外。
2、饮水有技巧
孕妈早上起来空腹喝杯温水，大口大口的喝，可直接滋润到肠胃。也可以空腹喝蜂蜜水或柠檬水，对缓解和预防便秘帮助大。
3、适量运动帮助大
运动可以促进新陈代谢，刺激肠胃蠕动，有助于机体功能处于高效状态。孕期身体条件允许的情况下，孕妈别懒惰，适量运动有助于预防孕期便秘和痔疮的形成。
4、养成好习惯
孕妈生活越规律，身体也越有规律可循。每天早上的5点到7点是大肠经运动的时候，肠胃蠕动有助于大便的排出。孕妈养成定时排便的好习惯，借助身体形成的条件反射预防便秘。
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