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如何提高睡眠的规律性：睡眠时间四季睡眠在春天和夏天应该&ldquo
如何改善睡眠规则：朝头北脚南的方向睡觉。人体随时随地都会受到地球磁场的影响，睡眠时大脑也会受到磁场的干扰。当人们睡觉时，他们采取头朝北，脚朝南的姿势，这样磁力线就能顺利地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。规则3:睡觉姿势和鞠躬一样好，躺在右边的负担很轻。研究表明，像弓一样睡觉可以适当地减少地心对人体施加的力。
由于人体的心脏大部分在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时避免将手放在心脏附近以避免从噩梦中醒来。规则4:那些夜猫子或早睡早起者的人应该找出他们的生物钟来提高睡眠和休息的效率。中医理论认为，午夜(晚上11: 00到凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00到下午13: 00)这两个小时是每天温差变化最大的时间，在此期间人体需要适当休息。如何改善睡眠规律5:睡眠环境应该避免在卧室放置太多电器，以确保人类大脑在休息时不会受到太多干扰。此外，不要戴手表、牙齿和手机睡觉，否则会影响身体健康。
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参考资料
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