育龄妇女应在怀孕前3个月每日服用0.4毫克叶酸，并在整个怀孕期间继续服用。如果您无法准确判断您的情况，您必须咨询您的医生。早餐前半小时至一小时最好吃叶酸，空腹吸收效果好。
多囊吃叶酸备孕有用吗？多囊怎样正确补充叶酸？
多囊卵巢综合症这种疾病本身就是内分泌代谢异常所导致的女性疾病，大多数情况下伴有女性稀有排卵或者是不排卵的现象，而且近几年来医疗水平在不断进步的同时，多囊卵巢的备孕成功女性也越来越多，一谈到备孕的话，相信大多数的人可能都会想到叶酸，当然多囊吃叶酸备孕有用吗?这是很多人想要了解的，毕竟每一个人对于这种方式的病变并不是特别清楚。
多囊吃叶酸备孕有用吗?
如果是多囊卵巢的患者，在平常的时候可能都会发现自己的内分泌出现问题，一旦出现这种问题的话，他们就会引发各种激素上的问题，很多人认为这种疾病是不能吃叶酸的，但事实并不是这样，患者可以通过吃叶酸的方式来提供更多营养，同时也能够有效预防胎儿畸形，一般来说在怀孕之后也可以通过吃叶酸来补充胎盘的生长发育所需营养。
不过也有一部分的患者认为如果能够吃叶酸的话，最起码能够促进好孕，但是这一点是错误的，因为如果没有正常排卵的话，多囊卵巢患者吃再多的叶酸对怀孕并不会有太大的促进作用，女性在备孕期间之所以吃叶酸就是为了有效预防孕妇的贫血以及宝宝的先天性畸形，怀孕之后适当补充叶酸还能促进胎盘的发育，但是通常卵巢综合症的患者在短时间内很难怀孕，主要就是因为没有排卵或者是排卵不规律的情况所导致的。
多囊卵巢综合症如何正确补充叶酸?
任何一个多囊卵巢综合症的患者想要正确补充叶酸的话，在怀孕前三个月一直到怀孕后三个月都可以通过叶酸来做有效补充，4个月之后能够继续吃叶酸，能有效预防兔唇或者是先天性的心脏病，还可以预防早产或者是子宫内发育迟缓以及贫血等等可以长期服用叶酸，属于一种水溶性的维生素b，本身就会经常储存于绿叶蔬菜中，还会储藏在水果或者是动物的肝脏中，在怀孕之前可以多吃叶酸。
5多吃富含叶酸食物
叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，正确的烹饪方式，能够最大程度地减少营养的流失。
除了吃叶酸片，我们还可以吃什么来补充叶酸?
除了吃叶酸片，我们还可以吃什么来补充叶酸?
事实上，在怀孕期间，除了吃了医生的叶酸片，你可以在日常生活中多吃含叶片酸菜，白菜，胡萝卜，西红柿，橘子，牛肉，羊肉等酸味食物，这些食物可以帮助妈妈补充叶酸，但补充剂不如药物，如果你想添加大量的叶酸，最好在日常生活中多吃叶酸片。
1生孩子怎么补充叶酸
其实叶酸是蝶啶的衍生物，由蝶啶、对氨基苯甲酸与1个或多个谷氨酸结合而成，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。
叶酸主要参与了嘌呤和嘧啶的合成，也是蛋白质、核苷酸、泛酸的合成及分子的甲基化重要的辅助因子。它对生物体的作用主要表现在以下几个方面：
1.参与遗传物质和蛋白质的代谢;
2.影响动物繁殖性能;
3.影响动物胰腺的分泌;
4.促进动物的生长;
5.提高机体免疫力。
而且叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。缺乏叶酸会导致多种疾病,包括神经管缺陷(无脑儿，脊柱裂和脑膨出)，先天性心脏病、巨幼细胞贫血、唇腭裂畸形，脐膨出和肛门闭锁、抑郁症、肿瘤等等。
还可以降低体内同型半胱氨酸的含量，而体内同型半胱氨酸含量升高会导致多种疾病的风险增高，如PCOS、复发性流产、卵巢功能减退、妊娠高血压病、妊娠糖尿病等。
日常进入机体内的多谷氨酸形式的叶酸必须降解为游离叶酸方可被机体吸收，最终起生物作用的叶酸也叫活性叶酸,正式学名是5-甲基四氢叶酸。
人类肠道细菌能合成叶酸，故一般不易缺乏。当吸收不良、代谢失常或长期使用肠道抑菌药物时，可造成叶酸缺乏。妊娠后因为胎儿发育的需要，准妈妈们对叶酸的需求明显增加，必须要摄入足量的叶酸才能避免因叶酸缺乏导致的各类风险。
我们可以从绿叶蔬菜、豆类、鱼、蛋、坚果等日常食物中获得天然叶酸，但是这些食物中的叶酸50-95%会在烹调中损失掉。
目前市场上的叶酸产品主要是合成叶酸，并且大部分集中在药用级别。合成叶酸必须在体内经过复杂的转化过程才能还原成5-甲基四氢叶酸，才能被人体所利用。
但是，由于我国人种普遍缺乏合成叶酸转化所需要的2种还原酶，即MTHFR(即5,10-亚甲基四氢叶酸还原酶)和DHFR(即二氢叶酸还原酶)，合成叶酸在体内的转化率不高。
为了提高叶酸的吸收，一味地增加合成叶酸的摄入量又会增加肝脏的负担，一旦超过肝脏的代谢能力，那么剩余的合成叶酸将会以未代谢叶酸的形式存在于体内。
未代谢叶酸会降低免疫细胞活性，降低免疫力;导致月经紊乱及流产;增加结肠癌、乳腺癌等癌症发生风险;增加新生儿过敏性疾病发生风险，如过敏性哮喘，过敏性荨麻疹等。
而活性叶酸可以被人体直接吸收，不用转化就可以直接发挥生理作用。可喜的是近年来也有了天然活性叶酸产品，为广大准妈妈们带来了福音。
我们不仅要知道补充叶酸，还要知道怎样补充叶酸，这样才能真正科学地补充叶酸，避免过多补充合成叶酸所带来的风险。
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