许多妈妈都担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去孕前健美的风姿。其实乳房变形主要是产后生活调理不当。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。如何保持乳房美丽？你做对了吗？

一、忌使乳房受到强力挤压

乳房受外力挤压的话，一是易使乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生等问题。二是易改变乳房外部形状，

做产后健胸操。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

二、忌过度节食减肥

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。新手妈妈不要急于减肥节食，这可能会使乳房组织受累，导致乳房缩小。

许多妈妈会想要补充胶原蛋白而大吃猪脚、牛筋等食材，猪脚的脂肪量高、热量也十分惊人；牛筋虽然热量低，但是胆固醇非常高，都不建议多吃。专业营养师表示，如果想补充胶原蛋白，可从黑木耳、白木耳中摄取，低脂又健康。

三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，尤其是哺乳期间，过热或过冷的水对乳房而言都不利。如果选择坐浴或者盆浴，更不可在过热或者过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛。

每次清洗乳晕和乳头后，可以用热毛巾热敷乳房。

四、忌乳头、乳晕部位不清洁

产后乳房的清洁很重要，长时间不洁净会引起炎症或皲裂等问题。

哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，一定要注意乳房清洁卫生。每次喂奶后，要把乳头清洁干净。多数哺乳妈妈会有渗乳的困扰，乳汁渗入文胸易滋生细菌，此时可选择一次性防溢乳垫，及时更换，避免引发乳房疾病。

五、忌配戴不适合的文胸

过松的文胸不利于乳房的塑形；而过紧的文胸会对乳房产生压迫。

妈妈们要选择舒适的棉质内衣

六、忌随意揉捏乳房

新手妈妈按摩乳房要注意正确的按摩方法，而不是用手胡乱揉捏按压，不仅无法对乳房起到护理作用，反而会对乳房造成伤害。

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料。妈妈们可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。值得一提的是，按摩油可以减少摩擦，不伤害乳房，更有利于按摩效果。

另外，要注意合理的饮食营养哦，平时尽量少食用汽水、咖啡、浓茶等含咖啡因的食物。乳房娇嫩，用心呵护才能重现往日风采。

　　怀孕时的女性都可能会出现胃酸、呕吐、胃灼烧等症状。这些都是正常的早孕反应，根据不同人的体质，怀孕会有不同程度的反应。有些人已经过了早孕，孕吐会消失，有些人会继续胃酸直到怀孕结束。那么，怀孕初期胃酸什么症状？

　　1、当怀孕约一个半月时，体内的绒毛膜促性腺激素分泌的显著增加，这导致胃酸的显着减少和消化酶活性的降低。它不仅影响孕妇胃肠道的正常消化功能，还会使孕妇出现头晕，恶心，呕吐，食欲不振，四肢无力等妊娠反应，又称“孕吐”，即正常的生理现象。

　　2、怀孕引起的消化不良一般不需要用药，只要适当调整饮食，就可以不同程度地得到改善。不要吃太多，以免增加胃的压力，减慢进食速度，慢慢咀嚼。特别是对于晚餐，最好避免吃太饱。最好在睡前2~3小时内进食，这样你就有足够的时间来消化食物。

　　3、避免喝引起肠胃不适的食物和饮料，通常包括：碳酸饮料，酒精（在任何情况下，都不能在怀孕期间饮酒），咖啡因，巧克力，酸性食物。牛奶是最合适的食物，还可以吃小米粥和小麦粥，具有良好的抑酸性和耐酸性。

　　在刚刚怀孕的第一个月，很多女性都感受不到新生命的开始。有些粗心的女性甚至会在怀孕后两三个月才察觉到自己已经怀孕了。那么，女

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　　由于受精卵着床促使身体内环境改变，怀孕后的女性身体在孕六周左右会出现一系列受孕的症状与表现，如月经推迟、基础体温持续上升、恶心呕吐、尿频、乳房和皮肤变化等，这些早孕症状通常会持续到怀孕3个月。

　　女性可以根据这些变化初步判断自己是否怀孕，但最好还是到医院进行检查后再下定论。但要注意的是，并不是每个人在怀孕初期都会有反应。而且不同人群的怀孕反应差异非常大，仅仅通过怀孕初期出现的症状来确定自己是否怀孕是不科学的。

　　女性出现身体变化还有可能是由于疾病等因素引起，并不一定是怀孕所导致。所以女性若怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒、验孕试纸等工具自我检测。对于刚刚怀孕的女性，晨尿检测结果更准确，但对于已怀孕一段时间的女性，一天中任何时刻的尿液均可用于检测，但最好再到医院进行HCG尿检或者HCG血检、B超等检查，以确保结果的准确性。

在实现母乳喂养的过程中，很多妈妈们会经历一个另人头疼的事情——堵奶。堵奶的痛只有经历过的妈妈们懂。堵奶除了自身的疼痛之外，还容易出现乳腺炎，严重的还得做手术。所以奶胀，堵奶了一定要重视。

作为一个两个孩子的妈妈，对堵奶这件事情也是心有余悸。这次生完二宝，同样面临了堵奶的情况，但这次不同于生露颐那会儿有较多的时间可以去运用按摩的方式去疏通。因为要陪大宝，又要照顾二宝，所以这次只能尝试其他不费时的方法，既能疏通被堵的乳房，又能陪娃、照顾娃。果然又寻到了好用又不怎么疼的方法——土豆片冷敷。

这个方法也许你也听过，但是经过我改良后，用起来会更一目了然。

准备材料：

土豆一个，保鲜模适量，吸奶器（或者宝宝吸）

土豆片冷敷法：

第一步：准备一个土豆，削皮洗干净，用刀切成薄

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第二步：把切好的土豆片敷在乳房上有硬块的地方，用保鲜模包住乳房。

第三步：过半个到一个小时，把保鲜模和土豆片取出，用手指指腹按摩硬块的地方，然后让宝宝吸，如果宝宝不吸，用吸奶器吸；

第四步：继续包上新切的土豆片，重复以上步骤。大概重复三到四次就可完全疏通。

在生二宝之后，实现母乳喂养的过得中，我堵了五次奶，都是用这个方法疏通的，疏通的过程也不怎么疼。所以堵奶的妈妈们可以放心的去尝试，顺利度过产后堵奶这一关。

那么除了堵奶了要及时解决之外，平时也要注意以下几种情况：

1、正确的喂奶姿势和宝宝含接方式。之前分享过有关《正确哺乳方式》。喂奶姿势和含接方式正确，宝宝吮吸的更顺畅，奶就容易被吸通，相反，不正确的喂奶姿势和含接方式，宝宝的吮吸效率就会低很多，奶不容易被吸，就会容易引起堵奶。

2、定时排出。像夜里宝宝睡的比较久，如果妈妈这时奶已经有硬块了，及时用吸奶器吸出来，吸到不胀即可，不需要吸干净，不然奶会越来越多，经常会胀。

3、忌油腻的饮食。因为油腻饮食中的脂肪会囤积在乳管壁上，所以油腻的饮食容易造成堵奶。月子里，为了催奶，难免喝些各种汤，建议多喝清淡的汤或粥品。如果喝排骨汤或其他荤汤，可以把上面的一层膘油撇掉再喝。

4、正确的睡姿。睡觉压迫乳房也容易堵奶造成奶结，所以保持正确的睡眠姿势很重要！

生完宝宝妈妈们身体本就虚弱，而堵奶又是一件比较痛苦的事情，为了避免更严重，妈妈们要如果奶胀了，一定要及时排出（让宝宝吸也好，用吸奶器吸也好）及时的吸出才不会导致越来越严重，也少受点疼痛。愿妈妈们在母乳喂养的路上越来越顺畅！

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