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产妇生完孩子后由于宝宝急需母乳喂养来提供营养，产妇们就会想各种办法来帮助自己下奶，好让宝宝尽快吃上母乳。但是，可能由于产妇情绪不够稳定，因为一些事会容易生气，就会把奶水憋回去。那么，月子里奶憋回了怎么办？
月子里应该尽量避免生气或情绪不稳定，如果奶水不小心被憋回去了。首先可以通过饮食来调理，尽量多喝一些猪蹄汤或鲫鱼汤，也可以让宝宝尽可能多的吮吸乳头，从而达到刺激乳房的作用，促进乳汁更快的分泌。
一般奶水憋回去后妈妈们应该继续追奶，可以通过按摩乳房促进乳汁分泌。按摩催乳每天都可以做，温柔的抚摸乳房或轻轻的按摩乳房周围，用手指轻轻的围绕乳头周围进行均匀的按摩，同时注意露出乳头。每天1次，每次3分钟左右。这样催乳按摩能保证乳房的血液循环和各乳腺的畅通，有利于乳汁分泌。
也可以用干净的热毛巾对乳房进行热敷，乳房热敷会改善乳房的血液循环，保证输乳管的畅通，同时会达到刺激乳房的作用，让乳房快速恢复正常的排乳功能，从而达到催乳的效果。
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