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四川代孕医院价格表_应避免常见的儿童饮食误区

  近年来,儿童的饮食受到很大的关注,有些家长认为只要买得贵质量就好,这种观点是错误的。很多家长对于孩子的饮食还存在很多误区。因此,在儿童食品中存在着一些问题,不能不引起人们的重视。吃糖是大部分小孩的乐趣,但是不正确吃糖会损坏牙齿等各种不良反应,下面跟着小编来看下应避免常见的儿童饮食误区。


  1.早餐营养不良

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  早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分,它在一日三餐中起着不可替代的作用。据我国营养和医学部门对近万名城市儿童饮食状况的调查发现,每天经常吃早餐的儿童中,男生的比例高于女生,且年龄越小,比例越高。而在食用早餐的儿童中有52%-56%存在早餐安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象,只有34%的家长在准备早餐时,注意了营养搭配问题。营养全面的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究发现,食用能量充足、配比均衡的早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,强于食用的早餐营养搭配不合理的学生。因此,对儿童早餐的质量,绝不能忽视。


  2.零食比例过大


  贪吃零食,是儿童不良饮食行为的突出表现,绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。现在家庭经济条件好了,大都是独生子女,很多家长对孩子偏爱零食的行为,采取迁就、放任的态度,导致孩子用餐无规律,贪零食、厌正食,出现以零食代替主食的本末倒置现象。其实,零食不是不可以吃,但要有度,一是数量不宜过多,以免影响正餐食欲;二是注意品种选择,以高营养、低糖分食品为宜;三是时间要合适,应在两餐之间,睡前不可吃零食。


  3.饮料代替水


  时下,碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流,有的儿童把饮料视为生活中必备的。在许多情况下,由于家长的潜移默化,不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现,过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育,同时饮料中含有防腐剂会对人体多个系统造成危害,尤其是身体刚刚开始发育的儿童。近年来,我国肥胖儿童检出率急剧上升,年增长率男童为10%,女童为8.7%,其中个别年龄组重度肥胖增长率高达27%。四川国际代孕网。研究证实,这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关。对此,家长切莫掉以轻心。


  4.快餐情结


  生活中常见这种现象,每到双休日,有的家长就给孩子许愿:快把作业做完,今天带你出去吃肯德基。这种口福奖励,使孩子的胃口越调越高,嘴巴也越吃越刁,吃厌了主食吃副食,吃腻了中餐吃洋餐。据统计,91%被调查的孩子中都吃过快餐,然而快餐属高能量、高脂肪食品,一次可提供4900-7500焦耳能量,相当于全天供给量标准的42.5%-112.5%。因此,专家告诫,胃肠功能不好或体态肥胖的儿童,不要经常吃洋快餐,面对孩子的要求,家长要硬着心肠说不。


  1、忌走食(边走边吃东西)。这样吃东西,除了空气中的飞扬物污染食物以外,还容易引起胃下垂。


  2、忌视食(边看书报或电视边吃饭)。视食可导致植物神经功能紊乱,引起胃肠疾病;导致眼病,特别易患近视眼。


  3、忌笑食(吃东西时嘻笑、打闹)。笑食容易使食物掉入气管,轻则呛咳,重则导致气管痉挛而窒息,甚至抢救不及而死亡。


  4、忌蹲食(蹲着吃)。蹲食会使胃部和心脏受挤压,影响食物的吸收,对患有心脏病的儿童有威胁。


  5、忌挑食(偏食)。挑食往往造成营养不良,贫血。四川代孕哪里便宜。


  6、忌汤食(泡汤或水吃饭)。因为食物咀嚼不细而使胃负担过重,久之引起胃病。


  7、忌咸食(口味重)。食盐过多,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,引起肾脏病和高血压病。


  8、忌香食(爱吃带香味和有色彩的食物)。食物中的香料和色素确能令人胃口大开,但毕竟有些是诱发性癌症的危险因素,还是少吃为妙。此外,人工色素还会引起儿童多动症、哮喘、神经性头痛等病。


  9、忌甜食(含较多糖的食物和糖果)。吃甜食过多,会引起近视眼、糖尿病、心脏病、肥胖症、肾结石、骨骼发育不良、弓形腿和扁平足。


  10、忌暴食。暴食导致胃肠消化功能差,引起积食、消化不良,甚至胃扩张等疾病。


  11、忌脂食(脂肪过多的油腻食物)。长期吃脂食,摄入脂肪过多,会使血中胆固醇和甘油三酸增多,这些物质易诱发动脉硬化、冠心病、心肌梗塞及大肠癌。


  12、忌哭食(边哭边吃)。带着惊、恐、忧、伤、思的情绪吃饭,时日稍久,可致中枢神经对内脏的调节失控,使胃酸分泌减少,胃粘膜变白或充血,食欲减退,引起胃肠疾病和营养不良等疾病。有心脏病的儿童还会出现心绞痛。民间所谓“雷公不打骂吃饭人”,也是讲究忌哭食。


  13、小儿应忌茶和酒。现在的报章杂志多推崇喝茶,据说乌龙茶和铁观音还有抗癌的功效,于是在不少家庭中茶成了不分年龄界限的日常饮料。四川代孕哪个医院最好。这比天天饮软包装、罐、瓶装饮料要有益健康,但小儿不益饮茶,最好是饮白开水。


  1、不吃早餐或早餐吃得不好,很难从午餐或晚餐中得到补充。研究发现,经常不吃早餐的儿童,全天能量和多种营养素的摄入低于吃早餐的儿童,甚至营养缺乏,长期下去还会影响儿童的营养状况和生长发育。


  2、不吃早餐或早餐质量不佳还会影响他们的学习成绩。国内外的许多研究表明:吃不吃早餐会影响儿童的短期记忆力和解题能力。不吃早餐的儿童,图形识别的错误率、反应能力和数学测试成绩都低于吃早餐的儿童。


  3、不吃早餐还可能导致肥胖,因为不吃早餐,到中午的时候,会出现强烈的空腹感和饥饿感,吃起饭来狼吞虎咽,不知不觉之中可能就吃下去过多的食物,引起身体发胖。


  4、经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,减弱消化系统的功能,从而容易诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。


  一份营养良好的早餐应该包括谷类、肉类、奶类和蔬菜水果4类食物,各类食物的量可因人而宜。


  1、过分迷信洋食品


  从有关部门的抽查结果可以看出,出口儿童食品也并非100%完美。客观地讲,如今的国产儿童食品,从质量和包装上来看,比前几年已有很大的进步,有不少已达到出口标准,因而不能迷信于一个“洋”字。分不清食品的成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料,乳酸菌类饮料适用于肠胃不太好的儿童,两者选择不当,反而会引起肠胃不适等症状。


  2、多吃营养滋补品


  儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。各种滋补营养品的摄入量本来就很小,其中对身体真正有益的成分仅是微量,有些甚至具有副作用。


  3、用饮料代替牛奶、水果


  用乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果。现在,家长们受广告的影响,往往用“钙奶、果奶”之类的乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知,两者之间有着天壤之别,饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子的营养和健康。


  4、吃大量巧克力、甜点和冷饮


  甜味是人出生后本能喜爱的味道,其它味觉是后天形成的。如果一味沉溺于甜味之中,儿童的味觉将发育不良,无法感受天然食物的清淡滋味,甚至影响到大脑的发育。同时甜食、冷饮中含有大量糖分,其出众的口感主要依赖于添加剂,而这类食品中维生素、矿物质含量低,会加剧营养不平衡的状况,引起儿童虚胖。


  5、过分偏食


  儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应,长期偏食某种食物,会导致某些“毒性”成分在体内蓄积,当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时,就会出现过敏症状。大量研究资料显示,不科学的饮食作为一个致病因素,对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。


  6、不吃早餐或少吃早餐


  有些家长早上给孩子喝点牛奶、吃几片面包就送他们上学。四川想找代孕的联系我。研究发现,经常不吃早餐的孩子易引起营养缺乏,长期下去导致生长发育障碍,有的还诱发胃炎或胆结石等疾病。上午孩子的活动量很大,孩子不吃或少吃早餐肯定会影响他们健康成长。


  7、多喝汤少吃肉


  有些家长误认为汤的营养最好,将鸡、甲鱼或其它肉食煲汤,让孩子喝汤,自己吃肉。其实汤中的营养只占5%~10%,绝大部分营养还在肉中。


  8、将洋快餐作为孩子的奖励品


  一些家长在孩子取得成绩时,往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知,这种奖励使孩子的胃口越来越大,嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长,快餐属于高能量、高脂肪的食品,常吃易引起孩子肥胖,肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。


  1、不宜吃太多


  糖是不含钙的酸性食品。正常人体需要保持碱性,吃糖过多,人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性,就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久,会影响儿童的骨骼发育。此外,吃糖过多,还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。


  2、餐后不宜马上食甜品


  餐后立即进食糖果,可造成血糖负荷过大,胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素,长此以往,胰腺会因疲倦而怠工,导致病变。享用甜品的时间可放在两餐之间,如上午9~10点,下午3~4点等。


  3、空腹别吃甜品、糖果


  空腹状态下进食甜品,会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多、出现恶心、反酸和烧心感。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐,认为这样做“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收,血糖瞬间升高,使胰岛素大量分泌来降低血糖,结果可能导致血糖过度下降,出现低血糖反应,不仅严重影响上午的工作和学习,还可能对身体造成伤害。


  4、部分人士不宜吃糖


  不可否认,确有部分人士不能或不宜吃糖果,或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖,其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。


  5、餐前不要吃糖果


  甜食有一种特性,可以延缓胃肠道的蠕动和排空,抑制食欲。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料,结果导致正餐食量大减,营养摄入失衡。因此,每餐前1小时应禁用任何甜食、糖果。


  6、不宜睡前吃糖


  睡前吃了糖不刷牙,牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基,从而产生酸,使牙齿脱钙、溶解,形成龋洞。


  7.皮肤感染的患儿不宜吃糖


  吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件,可造成皮肤感染经常复发,久治不愈。因此,患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖。


  8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖


  糖尿病是一种遗传性疾病,若父母有肥胖型糖尿病,且都在60岁左右患病,其儿女又喜爱吃糖,体重超过标准,则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者,则患糖尿病的可能性小。


  9、不宜衔糖过久


  在口中衔糖时间过长,既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用,又会助长口腔中细菌的繁殖,容易造成口疮和形成龋齿。


  吃糖的认识误区


  吃糖不一定发胖


  在一些人的眼中,糖和脂肪一样,是饮食的“禁区”。人们之所以禁糖,无外乎担心吃糖长胖。但糖的整体产热功效远远不及脂肪,加之糖类在体内不能大量储存,在需要能量时,肝脏和骨骼肌中蓄积的少量糖分仅够24小时的需要,其余则全部需要脂肪的援助。


  因此,在发胖方面,糖的“贡献”要远远逊色于脂肪。当然,体内消耗不了而剩余的能量,即便是由糖新产生的,也要以脂肪的形式贮存起来。因此吃糖与发胖之间,关键在于适量,而非一个“禁”字了之。


  吃糖≠糖尿病


  一些朋友一提到“糖”马上联想到“糖尿病”。其实,迄今为止,没有任何科学证据表明吃糖多就会得糖尿病。糖尿病的发生原因极为复杂,涉及到遗传、感染、基因变异、环境、饮食等,至今未被医学界完整清晰地阐明。当然,如果一个人处于肥胖或超重状态,患糖尿病的风险较体重正常者增高。但正如前述,肥胖或超重绝非糖类一家的“功劳”,而往往是“糖类+脂类”结合作用的结果。其中,脂类的“贡献”要远远大于糖类。因此,不可将糖尿病与糖简单地划“等”号。



参考资料

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